这是一篇有味道的文章。。。

日常生活中，如厕是一项非常重要的活动，

而如厕的质量，直接影响生活的品质，

怎样才算是高品质如厕体验呢？（无图，此情此景，自行脑补）

理想的便便排出时，不需要太用力，自然而然，有充分的粘液包裹，用卫生纸简单一擦就干净了，并且不会有排不干净的感觉。

便便颜色从浅黄到褐黄，形似香蕉，软硬度也接近成熟的香蕉，略臭，但可以接受。

整个过程，分成两三条排出，落入坐式马桶，就像跳水高手，不会溅出太多水花，而是滑入水中。

便便水分占70-80%，有一半是肠道细菌，另一半都是无法分解的食物残渣、脂肪、剥落下来的肠道细胞等。

然而，如何能够经过肠道“加工”出这样舒适柔软的便便呢？

一、补充足够水分；

二、适当运动，尤其是腿部；

三、最有效的方式是饮食，摄入粗粮、纤维以及水苏糖益生元（水溶性膳食纤维）等。一次摄入足够量的水苏糖，第二天便可“制造”出柔软的香蕉便了（不信试试看）。要想天天都如此，那建议大家经常补充，调理肠道菌群，从根本解决排便问题！

上述方法说起来容易，但是做起来就不容易了。。。

那些年，我们在追求如厕质量中做过的努力：

一、蹲坑VS坐坑

抽水马桶被誉为“人类最伟大的发明之一”，除了没有很好地解决如厕需要联系压水花技术之外，堪称完美！

但是啊！并不是所有的人都能享受的了——

当人坐在马桶上时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，让排便更加费力。

也就是说，蹲着拉更舒服、更健康！

于是，就有了如厕小凳子这个伟大的设计：

这款“如厕小板凳”一经问世，立马获得一致好评。

而这个方法也不能够彻底解决问题，因为这个姿势并没有真正帮你扩大肛门角度！

二、“如厕伴侣”——手机、iPad、书等

对于不带这些东西就上不了厕所的人，在此给您一个大大的警告：

最好不要再带了！

如厕时间越长，越容易长痔疮啊！

时间最好能控制在3分钟以内！

三、灌肠、洗肠

这些简单粗暴的方式，建议您，立刻马上停止！

益生元是从根本建立健康的肠道菌群，那洗肠是从根本破坏肠道菌群，紊乱的肠道内环境，如何制造出舒适的香蕉便！

希望您读了这篇文章，分享给身边的亲朋好友！

毕竟，独乐乐不如众乐乐。

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